移民雙月刊39期-103.04

嗨！

您正在找移民雙月刊39期-103.04 這本書嗎？

這本移民雙月刊39期-103.04 在博客來就可以買的到!

而且在博客來訂購移民雙月刊39期-103.04 還享有優惠價唷!

還有博客來會不定期的舉辦一些如購物金贈送或是使用折價券折抵的活動,

購買移民雙月刊39期-103.04 自己可以選擇是否要使用7-11取書(貨)服務,亦或是選擇使用宅配到府服務，真的很方便！

底下是移民雙月刊39期-103.04 的內容簡介

定價：30元

優惠價：95折29元

商品網址: 移民雙月刊39期-103.04

103年部分工時勞工就業實況調查報告	因應2013年狂犬病疫情防疫工作紀實	整合型職業安全健康管理資訊共用平台系統研發建置-黃100年度研究計畫M504
6大行動go go go!	兒少虐待及疏忽：醫事人員工作手冊[軟精裝]	百年榮耀世紀傳承：台灣百年公立疫苗製造史.1909~2014
Q寶Q妹食安萬花筒	人力運用調查報告民國103年	102年職業訓練概況調查
103年外籍勞工工作及生活關懷調查報告	屏東縣志-健康與醫療[附光碟]	身心障礙者勞動狀況調查報告民國103年

商品網址: 移民雙月刊39期-103.04

一站起來就頭暈怎麼辦？8個方法不再天旋地轉！

【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。

平常血壓正常，站起來就低血壓？

有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。

而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。

如何改善預防？教你八個簡單方法

起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：

1.睡覺時墊高上半身
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓

2.加穿彈性鞋墊
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。

3.生活規律
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定

4.攝取足夠的水和鹽份
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g

5.補充鐵份
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血

6.攝取適量的升血壓食物
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。

7.緩解便秘
便秘時的用力也會造成低血壓

8.從事輕量的運動
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。

【延伸閱讀】

突然起身會頭暈！補充維生素B、糙米改善低血壓
身體缺鹽小心便秘、低血壓！日醫：1杯水測出鹽夠不夠
拉拉手指就能活化內臟祛體寒！手指瑜珈改善末梢循環

博客來網路書局

博客來網路書店

9A1E9AA19E2559CC

身心博客來網路書店博客來金贈送博客來網路書局

nlj75xn35l

王思雄好書介紹

nlj75xn35l 發表在痞客邦留言(0) 人氣()

E-mail轉寄

王思雄好書介紹

王思雄好書介紹